15 lat

siema ja tez mam ten sam problem 15 lat . 60 kg tyle,ze diete juz mam i tak sie zastanawiam zeby nie zakladac postu tylko wrzucic ja w tym poscie co wy na to ??pzdr

widze tez ze pare osoh ktore tutaj sie wypowiedzialy maja po 15 lat sprawdzilem to mysle ze udawanie wielkich znawcow do was nie nalezy i dlatego pewnie tez nie rozumiecie czym jest pytanie i zasmiecacie forum

[...] że basen(chyba najlepszy relaks dla kręgosłupa) i rozciąganie może troszkę pomóc(ale cudów się nie spodziewaj), ja jestem rocznik 1991 ale grudniowy czyli nadal mam 15 lat(a jestem w pierwszej liceum ), i popylam na siłownię, i chyba podskoczyłem 2 cm od kiedy na tą siłownię chodzę(4 miesiące, mam 172 cm wzrostu). Ja zawsze rosłem baardzo [...]

ja gdzieś czytałem że kreatyna powoduje zwiększenie produkcije chormonu wzrostu ale nie wiem czy to prawda bo wiem to raczej z niepewnego źrudła a chciałbym jeszcze 5cm urosnąć mam 180cm teraz a 10września skończyłem 15 lat więc pewnie jeszcze to 5cm urosne ale nie wiem czy trening na siłe/mase nie spowoduje zachamowania mojego wzrostu

ja też byłbym tym zainteresowany mam 15 lat i nie gram w klubie żadnym a chciałbym i bardzo kocham piłkę .

15 lat to jeszcze nie wiek, w ktorym sie juz nie rosnie - czyli jeszcze urosniesz.

Ej mam 15 lat i ćwicze około roku-mocno by mi zaszkodził ten winstrol żebym wzioł z 50 albo 100 tabletek?wiem-pewnie powiecie że w moim wieku samo wszystko dobrze rośnie i że jestem głupkiem ale powiedzcie czy zaszkodzi jak raz wezme te 50-100 tab, i ile to kosztuje mniej więcej?

Płeć - Mezczyzna Wiek - 15 lat Waga - ok. 60 kg. Wzrost - ok. 170 cm. Cel treningowy - masa, siła Staż treningowy na siłowni - kilka miesiecy ( splint ) Uprawiane inne sporty - pilka nozna, biegam, w przyszlosci karate ) Dostęp do sprzętu - ławka wielofunkcyjna ( prosta , skosna rozpietki itd. ) hantle Dieta - Staram sie jesc [...]

Jak zacznie obciążać kręgosłup to źle sie to skończy. On jest baaardzo kruchej budowy jak narazie, więc powinien się zająć raczej pływaniem i sportami zespołowymi. Ja też kiedyś miałem 20 kg niedowagi, miałem wówczas ok. 15 lat i naturalnie masa mi się zwiększyła o 20 kg. Jak już masa mi nie rosła naturalnie, to wtedy zaczałem ćwiczyć.

Masz 15 lat, mimo wszystko trenowałbym na własnej masie póki co. Stawy swoję jeszcze dostaną w życiu. Co do planu. odpuściłbym 5x5. 12/10/8 Wystarczy. na brzuch dałbym http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html 3x w tyg Na nogi co ? I wyciskania na barki, tylko z przodu. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-03-02 19:05:59

15 lat - nie za wcześnie? jaki to trening FBW, split ? masa w 2 tygodnie ?

15 lat , ~40cm w łapie i 120cm w klacie ? a ja jestem królową angielską }:-( Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-02-28 16:14:44

[...] Skoro regularnie zamawiasz to pewnie masz już doświadczenie w tym temacie. Zapraszam do wymiany doświadczeń w sprawie suplementacji i treningu. Mail podałem wcześniej. 15 lat stażu treningowego i wyniki na poziomie ogólnokrajowym i europejskim, więc będzie o czym pogadać. Boirę się za siebie po dłuższej przerwie więc potrzebuję pomocy w [...]

Ok ale zaczął brac odzywki w wieku 15 lat bo cykl juz ma za soba

25 i 10 mg jak pamietam jesli chodzi o pl apteke. Lecz to bylo z 15 lat wstecz ;-)

mam prawie ze 15 lat za kilka miesiecy tyle będzie ;)

Z tym ciężarem to nie przesadzaj, bo masz dopiero 15 lat. Uszkodzisz sobie coś i będzie problem. Lepiej w tym wieku wykonywać FBW. Rozwiniesz ciało i siłę. Podciągaj się na drążku, rób pompki, przysiady. Ja z samych pompek rozwinąłem klatkę do 103 cm. A byłem wąziutku jak patyk. Moim zdaniem prawdziwa siła to nie to ile wycisniesz na ławce, tylko [...]

[...] wystarczy. Zwyczajny trening w tym sensie, że nie muszę redukować ciężaru by zrobić więcej ruchów i ogólnie bardziej po siłowni biegać niż przemieszczać się z wypiętą klatą:) Tak ponoć wyważano z 10 czy 15 lat temu. Jest tu gdzieś jakiś art, z mitami i informacjami jak ćwiczyć, dobierać ciężar, do kiedy technika, a kiedy większy ciężar jej [...]

Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 501-660-117 :/ Moje wymiary to: Wzrost: 180~ Waga: 67kg Wiek: 15 lat Klatka: 95cm Biceps: ok. 35-36cm I dosyć potęznej budowy ciała jestem

Masz dopiero 15 lat i jesteś wysoki. Prawdopodobnie jeszcze urośniesz. Arginina nie pomoże na wzrost. Jeśliby pomagała - byłaby powszechnie znanym złotym środkiem na wzrost dla niskich i karłowatych. A tak nie jest. Natury się nie oszuka. Cierpliwości.